Como criar hábitos saudáveis?

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O hábito nada mais é do que um comportamento que repetimos diversas vezes, até que se torne automático, ou seja, não precisamos mais de esforço ou motivação para fazê-lo.

A definição pode parecer simples, mas criar um novo hábito não é uma tarefa fácil. Então como transformar o nosso comportamento e criar hábitos mais saudáveis?

3 passos para criar hábitos saudáveis:

1. Qual é o seu objetivo?

O primeiro passo para criar hábitos saudáveis é estabelecer um objetivo claro. Quais hábitos você quer ter? Qual é a sua meta e quais hábitos precisa criar para atingi-la? Responder essas perguntas te dará mais clareza para o próximo passo.

2. Estabeleça um plano.

Depois que definiu com clareza qual é o seu objetivo, chegou a hora de estabelecer um plano específico e com ações realistas, que possam ser encaixadas na sua rotina. É importante pensar em medidas sustentáveis, ou seja, que você consiga manter ao longo do tempo e repetir constantemente para criar hábitos saudáveis.

3. Seja constante.

Você já sabe qual é o seu objetivo, já estabeleceu um plano e agora chegou a hora de colocá-lo em prática. Como já foi dito no início, a repetição de uma ação faz dela um hábito, mas quanto tempo devemos repetir essa ação? Bom, estudos indicam que leva aproximadamente 2 meses para que esses comportamentos se tornem automáticos. Seja constante durante os 60 dias e suas ações se tornarão novos hábitos.

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença no nosso dia a dia. Comece agora a criar novos hábitos e tenha uma vida mais saudável.

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