Como melhorar a concentração?

A concentração é a capacidade que o indivíduo tem de manter a mente focada. Separamos algumas dicas que vão te ajudar a melhorar a sua concentração.

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A concentração é a capacidade que o indivíduo tem de manter a mente focada em uma única tarefa, o que resulta em um aumento da produtividade e otimização de tempo. Para melhorar nossa concentração é preciso ter disciplina e ser constante, insistente e dedicado.

Sabemos como a concentração é fundamental quando queremos realizar uma tarefa, memorizar ou aprender algo novo. Por isso separamos algumas dicas que vão te ajudar a melhorar a sua concentração.

1. Divida seu tempo em pequenas tarefas

Nosso cérebro consegue se fixar em um único objetivo apenas durante 60 minutos, depois disso a nossa atenção fica comprometida. Por isso é interessante dividir seu dia em pequenas tarefas de no máximo 60 minutos de duração, com intervalos de 5 ou 10 minutos entre elas, assim o seu cérebro respira e descansa um pouco. Durante os intervalos você pode tomar um café, conferir as redes sociais ou levantar um pouco para se alongar.

2. Esteja bem alimentado

A nossa atenção requer uma grande quantidade de energia, por isso estar bem alimentado é fundamental. Além disso se não se alimentar corretamente o seu cérebro pode se distrair com a fome, comprometendo sua concentração.

3. Mantenha uma boa postura

Uma postura confortável ajuda seu cérebro a não se concentrar no cansaço do corpo e focar melhor no trabalho. Por isso mantenha uma postura que vai te deixar confortável e acomodado o dia todo.

4. Utilize fones de ouvido

Em tempos de pandemia e home office, eles são de grande ajuda. Quando for ouvir música, ver uma palestra ou assistir aulas online, procure utilizar fones de ouvido. Eles te ajudam a se desligar das distrações ao seu redor.

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